자두 종류, 제철, 효능 등 알아보기 !

 

안녕하세요 ! 날이 많이 더워졌고 장마가 계속되고 있어요.

오늘은 저번 복숭아에 이어 자두에 대해 알아보려고 합니다!

다들 자두 좋아하시나요 ?

또 여름하면 자두는 빠질 수 없죠 !

 

'자두' 하면 빨갛게 잘 익은 탱글한 모습이 가장 먼저 떠오르는데요,먼저 철은 언제인지, 언제가 제철인지 알아보도록 합시다!

 

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자두 철

 

 

자두의 철은 여름철인 7~8월이 제철인데요, 

제철을 맞은 자두는 여러 각종 비타민과 무기질이 풍부히고 수분 함량이 극대화 됩니다.

 

그럼 종류에 대해서도 알아볼까요?

 

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자두 종류

 

 

 

자두는 자두 나무에서 자라는 열매이고 종류도 30여종이나 된다고 합니다.

 

많이 알고 계시는 품종 중에는 홍로센, 후무사, 홍자두, 대왕자두, 대석자두 등이 있어요.

 

요즘 인기가 많은 체리자두는 체리와 자두를 교섭하여 만들어낸 과일입니다.

정식 명칭은 '나디아' 라고 하고

일반적인 자두보다 조금 작은 크기에 겉 껍질과 속의 색은 체리같지만

일반 자두보다 당도가 30~50%나 높다고 해요.

 

자두

 

자두 효능

 

 

 

자두의 효능도 빠질 수 없겠죠.

자두에도 정말 다양한 효능들이 있는데요, 같이 알아볼까요?

 

 

 

1. 피로 회복

 

자두에는 구연산과 사과산 같은 유기산 성분들이 풍부하여 피로회복에 도움을 준다고 합니다.

그리고 신체 밸런스를 정상적으로 개선해주기 때문에 불면증에도 도움이 돼요.

 

 

2. 다이어트

 

식이섬유도 풍부한 자두는 많은 과일 중에서도 다이어트에 도움이 되는 과일로 유명합니다.

그래서 건자두(말린자두)를 챙겨드시는 분들도 많죠.

 

 

3. 변비 예방

 

이전에 쓴 글인 복숭아와 같이 자두도 펙틴과 수용성 섬유소가 풍부한 과일이라고 합니다.

매일 아침식사 후 자두를 챙겨드시면 변비와 장 건강 개선에 도움을 준다고 해요.

 

 

4. 야맹증 개선

 

자두에는 항산화 물질과 안토시아닌 성분이 함유되어 있습니다.

특히 눈에 영양을 공급해주는 덕분에 눈 건강에도 도움이 되고

야맹증과 안구건조증 개선도 도움이 된다고 해요.

 

 

5. 면역력 강화

 

자두 효능에는 면역력 강화를 시키는 데에도 도움을 많이 준다고 합니다.

여름철 같이 더운 날엔 우리 몸의 면역이 떨어지게 되는데

꾸준히 섭취했을 시 질병에 대한 저항력을 높여주고,

감기에 걸려 열이 날 때 열을 내려주는 효과도 있습니다.

 

 

6. 피부 미용

 

자두도 복숭아와 같이 피부 미용에도 도움이 된다고 하는데요,

그에 도움을 주는 비타민A와 비타민C가 풍부하다고 합니다.

그리고 아토피 피부염을 개선해주는데도 많은 도움이 돼요.

 

 

7. 임신 준비, 임산부, 갱년기

 

자두의 효능 중 특별하다 생각이 드는 효능인데요,

임신을 준비하는 분이 자두를 챙겨드시면 도움이 많이 된다고 합니다.

자두에는 천연 에스트로겐이 함유되어 있어

생리주기, 배란과 착상, 자궁 내막 증식 등임신을 계획중인 가임기 여성에게 도움을 준다고 해요.

 

그만큼 임산부에게도 좋은데요,

빈혈 예방과 입덧 강화, 태아 성장 발달, 변비에 좋다고 합니다.

철분과 이사틴, 특유의 신맛과 풍부한 비타민으로 많은 도움을 줍니다.

 

특히, 천연 에스트로겐이 있는 자두는 갱년기 여성에게도 좋다고 알려져 있습니다.

여성 호르몬인 에스트로겐 생성에 많은 도움을 줘서좋은 에너지를 줄 수 있습니다.

 

자두

자두 부작용

 

 

 

자두는 찬 성질의 과일입니다.

여름철에 더위엔 더할나위없이 좋은 음식이지만 너무 많은 양을 섭취하게 되면

복통과 설사, 복부 팽만감 등 부작용 증상으로 나타날 수 있으니 하루 권장량은 3~4개 입니다.

하지만 위가 약한 분이나 속쓰림 증상이 있으신 분은 하루 1~2개가 가장 적당하다고 합니다.

 

몸에도 좋고 맛있는 과일이지만 권장량을 지키며 드시면 더 좋을 거 같습니다 !

이제 슬슬 자두 철이니 이번 여름도 맛있게 즐기시길 바랍니다!

 

다음엔 여름의 대표 과일 수박에 대해 이야기 드릴게요.

감사합니다!