체리 효능 제대로 알고 간단하고 맛있게 즐기기!

저번 글에 말씀드렸듯 오늘은 체리의 효능에 대해 알아보려고 합니다.

체리는 여름 대표과일 중 하나인데요,

새빨간 색이 매력적인 과일이죠.

 

체리는 양벚나무의 열매로

현재 국명 양벚나무의 이름은 '전 이화여대 생물학과 교수' 이영노 박사님에 의해

1996년 명명되었습니다.

서양에서 유래한 벚나무라는 뜻에서 붙은 이름입니다.

 

---

체리 종류

 

 

체리는 크게 단맛이 강한 감과 체리와

신맛이 강한 산과 체리로 나뉘는데요,

한국에서 유통되는 체리는 대부분 단맛이 강한 감과 체리입니다.

 

감과체리는 익으면 검붉은 빛을 띠고 알이 굵으며 단맛이 강합니다.

---

체리 효능

 

 

1. 빈혈예방

 

체리에는 사과나 딸기 등 다른 과일보다 철분이 풍부하기 때문에 

빈혈에 효과적이라고 합니다.

 

 

2. 콜레스테롤 감소

 

체리에는 식이섬유가 함유되어 있는데

체리에 있는 식이섬유는 100g당 2.3g 정도로 굉장히 풍부하게 함유되어 있고,

절반 정도가 수용성이어서 콜레스테롤 수치를 감소시키는 효과가 큽니다.

 

 

3. 소염, 진통 효과

 

체리에는 안토시아닌 성분이 함유되어 있는데 이는 혈중 요산 함량을 낮춰줘서

소염, 진통 효과가 높습니다.

덕분에 통풍 등 관절염 환자에게 도움이 됩니다.

그리고 항염 효과를 가지고 있는 케르세딘 성분도 풍부하게 함유되어 있습니다.

 

 

4. 불면증 완화

 

체리에는 멜라토닌 성분이 함유되어 있어

생체리듬을 조절해주고 수면을 유도하는 효과가 있어 수면 호르몬이라고도 불린다고 합니다.

 

 

5. 피부 미용, 노화 예방

 

체리에는 항산화물질이 다량 함유되어 있어 피부미용과 노화에도움이 됩니다.

활성산소를 억제하는 케르세틴과 안토시아닌이 풍부하고,

비타민C와 비타민E가 풍부하게 함유되어 있어 노화를 늦춰주고 탄력을 줍니다.

---

오늘은 이렇게 체리의 효능에 대해 알아보았는데요,

좋은 성분이 많이 들어있으니 이번 여름에도 부지런히 먹어줘야겠죠!

 

그래도 과한 섭취는 부작용을 일으킬 수 있으니

늘 조심하시고 즐겨주시길 바랍니다!

감사합니다.