피로회복에 좋은 음식 [BEST 5]

날이 더워지며 피로감을 더 많이 느끼는 분들이 많아진 거 같아요.
그러니 오늘은 피로 회복에 좋은 음식 중 BEST 5를 알아보도록 할게요!
피로회복에 도움이 되는 음식을 찾고 계신다면 다음 음식들 중 자신에게 맞는 음식이 있는지,
평소 즐기던 음식이 있는지 확인해주세요!

그럼 바로 알아볼까요?

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피로회복에 좋은 음식

1. 토마토

 

토마토는 늘 몸에 좋은 음식에서 빠지지 않고 언급되는데요,
우리의 간세포는 파괴되거나 균형이 깨지면 다량의 비타민을 필요로 합니다.
그럴 때 가장 적절한 음식은 토마토이죠.
토마토는 모든 과일과 채소를 통틀어서 비타민이 가장 많고 풍부한 걸로 유명한데요,
그렇기에 손상된 간의 기능을 빠르게 회복시켜줍니다.

 

 

2. 비트

비트는 혈액 정화제로 많이 알려져 있죠.
비트에는 당근과 같이 베타카로틴과 플라보노이드라는 영양소가 풍부하여
간이 손상되었을 때 섭취하면 해독작용을 높여준다고 합니다.

또한, 비트에는 붉은색을 띠게 하는 비트레인이라는 성분이
다량의 철분을 가지고 있어 빈혈 예방에도 좋다고 합니다.
저와 저희 어머니도 주스로 만들어 자주 챙겨 먹는 음식 중 하나입니다!

 

 

3. 빨간양파

 

일반적인 하얀 양파보다 빨간 양파가 피로회복에 더 유명하죠.
빨간 양파의 특징은 알리신이라는 성분이 다량으로 함유되어 있어 항산화 효과가 있다고 합니다.
알리신은 세포의 노화를 막고 염증이나 혈액순환 개선에 뛰어난 효과가 있다고 알려져 있어요.
옛날부터 피로회복에 좋은 음식으로 알려져 오늘날까지도 많은 분들이 찾는다고 합니다.

그리고 인슐린 분비를 촉진시키는 성분도 있어 빨간 양파를 꾸준히 섭취하면 혈당이 내려가
 당뇨로 고민하는 분들께 효과적이라고 합니다.

이렇게 혈액 속의 불필요한 지방과 콜레스테롤을 녹여서 없애고
고지혈증도 예방하며, 이미 고지혈증으로 고민하시는 분들도

꾸준히 드시고 상태가 호전되는 것을 알 수 있었습니다.

 

 

 

4. 바나나

 

바나나는 우리 일상에서 생과일로든 주스로든 쉽게 접할 수 있는 과일 중 하나인데요,
이런 바나나는 칼륨과 섬유질, 좋은 탄수화물이 들어 있습니다.

특히 이 탄수화물과 섬유질의 조화는

우리의 몸이 에너지를 길게 쓸 수 있게 시너지를 준다고 합니다.

 

 

5. 케일

 

마지막으로 쌈채소로 많이 드시는 케일입니다.
케일은 향이 강하지 않고 식감이 좋아 고기와 함께 쌈으로 많이 활용이 되는데
케일은 여러 비타민들과 항산화제, 철분이 풍부하게 함유되어 있습니다.

케일 속에 있는 여러 비타민들이 항산화 작용을 일으켜

세포를 중성화하고 지켜낸다고 합니다.
특히, 피곤함, 피로를 자주 느끼는 분들께 많은 도움이 됩니다.

 

 

이렇게 오늘은 피로회복에 좋은 음식 5가지를 알아보았는데요,
요즘따라 쉽게 피로를 느끼신다면

이 음식들을 꾸준히 섭취해보시면 어떨까요?
다음엔 피로회복에 좋은 차 종류도 포스팅할게요!
감사합니다.